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比如(ru),你平(ping)时7点半起,你这个周前五天已经获得了足够的(de)睡眠(mian)周期,但(dan)因为今天你跟(gen)朋友(you)出去看电(dian)影(ying),11点多才到家,你(ni)决定(ding)今天只睡4个睡眠周期(qi),那你(ni)就应(ying)该在12点15~30分之间(jian)上(shang)床睡(shui)觉。如(ru)果(guo)